受新冠病毒感染影响,广大民众生产生活、工作、学习等均受到不同程度的干扰,部分民众产生了恐慌和焦虑等心理状态。为及时疏导缓解广大民众负性情绪,县防指设立了靖州县新冠疫情心理健康服务热线,并开设心理门诊,面向广大民众提供情绪疏导、精神慰藉、危机干预和心理干预等心理援助服务。
心理健康服务热线:0745-8188127
热线服务时间:工作日8:00-12:00,14:30-17:30。
心理门诊地址:市二医院靖州院区
接诊时间:工作日8:00-12:00,14:30-17:30。
附件:居家隔离期间如何自我心理调适
中共靖州苗族侗族自治县新型冠状病毒感染
的肺炎防控指挥部疫情防控组
2022年12月30日
附件
居家隔离期间如何自我心理调适
发现有新冠病毒感染是充满压力的体验,不论是否有严重的身体不适症状,均可能带来不良情绪和心理困扰,可以尝试用以下方法进行心理调适。
1.正确认识、承认并接纳。告诉自己面对新冠病毒感染的情况下,紧张、担心、害怕、恐惧、沮丧等都是正常的情绪反应,正确认识自己的情绪表现,承认、接纳并允许自己的脆弱和不足,承认和接纳也是一种能力。
2.转移注意力。如果已经出现心理或生理的不适,不要去刷屏查询与新冠病毒感染相关的不良信息,远离灾难信息,转移注意力,干点轻松愉快的事情来缓解,比如与家人或朋友通过网络视频聊天、看书、听音乐、做手工等等,都是不错的选择。
3.自我关爱。学会照顾自己、关爱自我,饮食合理、作息规律,合理安排自己的日常生活,每天可以进行自我放松和正念调练。
4.寻求外界帮助。如果感觉负性情绪积累的速度超过了自己的预期,积累的量超过了自己的应对能力,可以寻求心理医生的帮助,您可以拨打靖州县免费心理援助热线电话:0745-8188127。
来源:靖州融媒
编辑:李帮旭